上下楼梯最伤膝关节5个动作最伤关节
发表时间： 2024-03-28 06:08:46 作者: 小九直播app下载安装
你或许不知道，你往常的一些习气动作，就或许是加快关节退化的原因。近来，台湾《健康》杂志刊文称，只需多留心一些日子细节，就能够大大削减对关节的损害。对此，首都医科大学北京向阳医院骨科主任杜心如主任医师告知《生命时报》记者，有5个动作最伤关节，往常要多留意：
1.上下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最简单受伤。杜心如说，上楼梯时，膝关节接受着4.8倍的体重，下楼时接受6.7倍的体重。很简单对髌骨关节发生压力，久了就易形成软骨间的痛苦。
解决方法：尽量怠慢上下楼梯及上下坡时的速度，能够测验侧身45—90度；下坡时，尽量运用扶手；白叟能够多用拐杖，减轻身体对膝盖的分量压力。
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