循环体系的低血压、高血压、心律不齐等，神经体系的帕金森病、脊椎病、外周神经体系病变等，骨骼肌肉体系的骨关节病、风湿性关节炎等，视觉-认知体系的白内障、老年性痴呆等，导致老年人呈现头晕、下肢无力、走路不稳等症状，易跌倒。

  1. 活跃调整生活方法。日常穿着挑选很重要，挑选尺度适合，松紧适合的衣物，穿防滑、抓地力好的鞋子。特别气候和夜晚尽量不外出，出行时不宜带着重物，应尽或许地挑选平整路面慢走。睡醒起床时平躺30秒，之后床上坐30秒，最终双腿下垂30秒后再行走。

  2. 遵医嘱服药。严厉依照医嘱服药，不行随意增减药量和品种，防止服用产生头晕、嗜睡等副作用的药物。

  3. 居家环境的改造。适合的照明、显着的标志、防滑的地板、宽阔的活动空间、安定的扶手、友善的楼梯、交心的卫生间和洗浴间等。生活上的细节必定要注意到位。

  4.训练也要跟得上。太极拳、八段锦、慢跑、游水、健步走、推墙俯卧撑等，进步身体的平衡才能，进步身体的柔韧性和灵活性。

  找一块平整的空位作为操练场所，倒着走并尽或许坚持直线。前脚的脚后跟紧贴后脚的脚趾向后跨步，向后行走10步～20步后，把身子转过来依照相同的方法走回去。

  站在椅子前重复缓慢起立坐下，挑选带有靠背和扶手的椅子，选用中坐姿态，落座面积占椅面的2/3。

  笔挺站立，手扶椅背，前后晃动身体，脚尖与脚跟循环着地以训练下肢肌肉，到达操控重心的意图。身体晃动起伏不要过大，脚尖/脚跟与地面呈30度视点。

  前脚的脚后跟紧贴后脚的脚趾向前跨步，步行轨道尽或许坚持直线步后，把身子转过来依照相同的方法走回去，能够头上顶纸盘操练。

  睁眼或闭眼，双手叉腰或扶椅背，一腿曲折，一脚站立尽或许长的时刻，站立时注意力专心于脚底。

  俗称“蟹步”，便是像螃蟹相同横着走。左脚向左迈出一步，右脚跟一步，右脚内侧紧贴左脚内侧。步行轨道坚持直线步后，依照相同的方法向右侧重复。